บทความทั้งหมด

Mr Johnson credits จาก Project Blueprint พอดีไปอ่านเจอ บทความที่พูดถึงคุณไบรอัน จอห์นสัน ซึ่งเป็นกูรูดูแลสุขภาพในแนว Biohacking ที่ใช้เงินทุนส่วนตัวจำนวนมหาศาลเพื่อทดลองกับตัวเอง เอาไว้เป็นไอเดียนะครับ ดูแนวทางที่เค้าใช้ เรียกได้ว่าสุดโต่ง ที่ไม่เหมาะกับคนส่วนใหญ่ Bryan Johnson เป็นนักธุรกิจเทคโนโลยีวัย 48 ปี ที่ใช้เงินมหาศาล (ราว 2 ล้านดอลลาร์ต่อปี หรือ 700 ล้านบาท/ปี) ในการทดลองกับตัวเองเพื่อชะลอวัยและดูแลสุขภาพอย่างเข้มงวด เรียกว่า Project Blueprint ซึ่งรวมถึงเรื่องอาหาร อ

การแฮกสมอง Hippocampus Biohacking - ศูนย์กลางเรียนรู้และความจำ สมองส่วน Hippocampus เป็นโครงสร้างสำคัญที่ฝังตัวลึกอยู่ในสมองกลีบขมับ...

7 วัน Hack สมอง ให้โฟกัส + ออกกำลังได้ดีขึ้น เบื่อไหมที่สมองชอบวอกแวกเวลาทำงาน? หมดแรงง่ายเวลาออกกำลังกาย? ถ้าคำตอบคือ . . . ใช่! ...

นอนให้ลึกขึ้นใน 3 วัน ด้วยเทคนิคเสียง + แสง สวัสดีครับชาว Biohacker และผู้ที่กำลังมองหาวิธีอัปเกรดชีวิตทุกคน! คุณกำลังเผชิญกับปัญหาการนอน...

NMN เป็นสารตั้งต้นโดยตรงของ NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) ซึ่งเป็นโคเอนไซม์ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของเซลล์ทั่วร่างกาย มีบทบาทหลักใน Biohacker ใช้ NMN เสริมการทำ IF และ Water Fasting เป็นรูปแบบการจำกัดเวลาการกินอาหาร (Time-Restricted Eating) ที่มีงานวิจัยจำนวนมากชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและการชะลอวัย

Biohacker จะใช้ NMN เป็นหนึ่งในเครื่องมือหลักในการปรับปรุงสุขภาพไมโทคอนเดรียและการผลิตพลังงานในระดับเซลล์ ร่วมกับกลยุทธ์อื่นๆ ที่เป็นองค์รวม เช่น การออกกำลังกายที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่ดี การจัดการความเครียด การนอนหลับที่มีคุณภาพ และการติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสมรรถภาพทางกายโดยรวม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่ม VO2 ​max

VO2 max คืออะไร - จะแฮกอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดในมุมมอง Biohacker VO2 max คืออะไร? VO2 max หรือ Maximum Oxygen Consumption คือ...

Kaatsu Training เป็นเทคนิคที่น่าสนใจและมีศักยภาพสูงสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ต้องการจะ แฮกร่างกาย (Biohack) ของตัวเองให้ไปได้ไกลกว่าเดิม ไม่ว่าคุณจะอยากสร้างกล้ามโตไว ฟื้นฟูร่างกาย หรือเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย Kaatsu ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่น่าลองศึกษาและนำมาปรับใช้

เริ่มต้นสู่โลกของการแฮกร่างกาย (Biohacking): ปรับร่าง เปลี่ยนชีวิต ด้วยวิทยาศาสตร์ในแบบที่คุณควบคุมได้ เริ่มต้นแฮกร่างกาย (ฺBiohack)...

Biohacking คือ การพลิกเกมชีวิต! . . . ด้วยการปลดล็อกศักยภาพของร่างกายด้วยวิทยาศาสตร์ที่เราควบคุมได้ มีประโยชน์อย่างมากต่อการดำเนินชีวิตในยุคต่อไป

ในยุคที่การทำงานหนักและชีวิตเร่งรีบทำให้ร่างกายและจิตใจต้องเผชิญกับความเครียดมากกว่าที่เคย Biofeedback จึงกลายเป็นอาวุธลับของคนรุ่นใหม่ที่ต้องการ Hack ระบบร่างกายตัวเองให้ไปได้ไกลกว่าเดิม ด้วยการวัดค่าทางชีววิทยา (Biometrics) แบบเรียลไทม์เพื่อนำมาปรับพฤติกรรม เพิ่มพลังสมาธิ เสริมประสิทธิภาพการฟื้นตัว และแม้กระทั่งช่วยชะลอวัย!

เรากำลังอยู่ในยุคที่ Biohacking ไม่ใช่เรื่องของนักวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่คือ เครื่องมือของคนรุ่นใหม่ ที่อยากมีชีวิตเวอร์ชันที่ดีที่สุด วันนี้ผมจะพาไปดู 5 ระบบหลักของร่างกายที่พวกเราทุกคนสามารถ “แฮก” ได้เองจากที่บ้าน (โดยใช้เทคโนโลยี + ไลฟ์สไตล์ + อาหาร + เสริมบางอย่างเล็กน้อย)

อาหารเช้าแคลอรีสูงคือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่า การกินอาหารเช้าแคลอรีสูงและลดแคลอรีในมื้อเย็น มีประโยชน์อย่างชัดเจนต่อการลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง และเสริมสุขภาพเมตาบอลิซึม ในผู้หญิงที่มีภาวะอ้วน

Bio-Tech คืออะไร? มันคืออาวุธลับที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด! ลืมวิธีดูแลสุขภาพแบบเดิมๆ ไปได้เลย นี่คือยุคที่วิทยาศาสตร์มาเป็นคู่หูของคุณ ในการป้องกัน ปรับปรุง และเสริมสร้างให้คุณ สุดๆ ได้ทุกวัน

Hack Your Happy: ปลดล็อก "ความสุข" ในตัวคุณด้วย Bio-Boosters! ชีวิตในยุคนี้มันเร่งรีบ ความเครียดพร้อมพุ่งชนทุกเมื่อ! ...

นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาหุ่นยนต์ขนาดจิ๋วจากดีเอ็นเอ (DNA nanobot) ที่สามารถกำจัดเซลล์มะเร็งได้อย่างแม่นยำสูง โดยไม่ทำลายเซลล์ปกติ รายงานการวิจัยล่าสุดเปิดเผยว่า หุ่นยนต์ดีเอ็นเอ นี้ถูกออกแบบมาให้อยู่ในสถานะ เฉื่อย (inactive) ในสภาพแวดล้อมปกติของร่างกาย แต่จะปลดล็อกการทำงานทันทีเมื่อสัมผัสกับสภาพความเป็นกรดสูง (acidic microenvironment) ที่พบภายในก้อนมะเร็งเท่านั้น

เวลาจะเลือก กินไขมันเยอะๆ / เน้นแต่แป้ง / โปรตีนเท่านั้นที่ฉันต้องการ แล้วมันจะพาเราไปทางไหน? ในฐานะ Biohacker อย่างพวกเรา ไม่ใช่แค่กินๆ ไปวันๆ แต่เราอยากรู้ลึก รู้จริงว่า อาหารแต่ละแบบมันทำงานกับร่างกายเรายังไง? โดยเฉพาะเรื่องกล้ามเนื้อ ไขมัน และพลังงาน! วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องนี้กัน พร้อมอ้างอิงงานวิจัยที่รับรองความปัง! เพื่อที่จะแฮกพลังงานได้อย่างแม่นยำตามที่เราต้องการ

5 เทคนิคการลดน้ำหนักแบบเหนือชั้น ฉบับ Biohacker ตัวจริง เห็นคนส่วนใหญ่เบื่อมาก กับสูตรลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ที่ต้องนับแคลฯ จ้องจานข้าว...

ถ้าคุณกำลังมองหาวิธี Biohack ร่างกายให้เผาผลาญดี ผิวใส พลังเต็มเปี่ยม แต่ไม่อยากกินยาหรือใช้สารกระตุ้น วิธีที่คนรุ่นใหม่ทั่วโลกกำลังให้ความสนใจคือ การอดอาหารอย่างมีระบบ หรือที่รู้จักกันในชื่อ IF (Intermittent Fasting) และ Water Fasting แล้วแบบไหนดีกว่ากัน? ควรทำถี่แค่ไหน? และร่างกายคุณจะเปลี่ยนแปลงยังไงบ้าง? มาดูกันครับ

นักวิจัยจาก MIT เขาค้นพบวิธีสุดเจ๋งที่จะ ช่วยรีบูท พลังเซลล์ต้นกำเนิดลำไส้ของเราได้ ให้กลับมาปังเหมือนเดิมได้ง่ายๆ แค่... อดอาหาร 24 ชั่วโมง (24 Fasting) เท่านั้นเอง

Water Fasting คือการ ไม่กินอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า โดยไม่มีแคลอรี่เข้าร่างกายเลยแม้แต่นิดเดียว! มันคือวิธี Biohack ระดับ Hardcore ที่กระตุ้นระบบฟื้นฟูตัวเองของร่างกายแบบสุดขีด ด้วยพลังของ Autophagy, Ketosis, Growth Hormone, และ Insulin Sensitivity

IF หรือ Intermittent Fasting ไม่ใช่แค่การ "อดอาหาร" แต่มันคือ "เทคนิคกระตุ้นพลังเผาผลาญในระดับเซลล์" ที่เหล่า Biohacker ทั่วโลกใช้ เพื่อรีเซ็ตร่างกาย ย้อนวัย เพิ่มพลังสมอง และเผาผลาญไขมันอย่างชาญฉลาด!

Zone 2 Cardio คืออะไร? - คีย์ลับที่ช่วยให้ร่างกาย “ฟิตเวอร์” แบบไม่ต้องทรมาน! เคยไหม? — วิ่งจนหอบแฮ่กแต่ไม่เห็นผล!...

5 เทคนิคเพิ่ม "แรงระเบิด" ในเวทเทรนนิ่ง ด้วย Breath Training ที่คุณยังไม่เคยลอง! นักกีฬาระดับโลกไม่เคยปล่อยให้ “ลมหายใจ”...

PEMF Therapy หรือการบำบัดด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กไฟฟ้าแบบพัลส์ เป็นการบำบัดทางกายภาพบำบัดที่ใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีการสลับสัญญาณ (พัลส์) เพื่อกระตุ้นและฟื้นฟูเซลล์ในร่างกาย โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บหรือโรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงอาการผิดปกติต่างๆ ของร่างกาย

ระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะ ลำไส้ มีบทบาทมากกว่าการย่อยอาหาร — มันคือ ศูนย์ควบคุมพลังชีวิตของ Biohacker ที่ต้องการประสิทธิภาพสูงสุดทั้งด้านพลังงาน สมอง และภูมิคุ้มกัน

พื้นฐานโครงสร้างและการทำงานของระบบประสาท ในมุมมองของ Biohacker ทำไม Biohacker ต้องสนใจระบบประสาท? ในโลกของ Biohacking...

รายงานตลาด Biohacking ปี 2025: คาดการณ์เติบโตพุ่งสูงจาก 2.45 หมื่นล้านดอลลาร์ในปี 2024 เป็น 1.113 แสนล้านดอลลาร์ภายในปี 2034 รับกระแสการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันและอุปกรณ์สวมใส่ที่มาแรง

สำหรับสาย Biohacker ที่ต้องการอัปเกรดสมรรถภาพร่างกายแบบเหนือขีดจำกัด ความเข้าใจ “กล้ามเนื้อ” ในระดับโครงสร้างและกลไกการทำงาน คือกุญแจสำคัญในการปรับจูนร่างกายอย่างแม่นยำ ไม่ว่าจะเพื่อเพิ่มความแข็งแรง สร้างรูปร่าง หรือชะลอความเสื่อมของร่างกาย

โลกยุคใหม่ไม่ได้ต้องการแค่ร่างกายที่ “อยู่รอด” แต่ต้องการร่างกายที่ “เฟื่องฟู” และพร้อมลุยได้ทุกวัน! ถึงเวลาทวงคืนความฟิต ปลุกพลังในตัวคุณ ด้วย “การเพิ่มสมดุลฮอร์โมน” ในสไตล์ของ Biohacker

Biohacking ไม่ใช่แค่เทรนด์ . . . แต่มันคือ การปฏิวัติสุขภาพของมนุษย์! จากห้องทดลองใน Silicon Valley ไปจนถึงหมู่บ้านอายุยืนในญี่ปุ่น Biohacker ทั่วโลกกำลังเปลี่ยนวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับ "อายุ" และ "พลังชีวิต" ด้วยการใช้ทั้งเทคโนโลยี นวัตกรรม และวิถีธรรมชาติแบบผสมผสานอย่างลงตัว

Growth Hormone: ปลุกพลังฟื้นฟูร่างกายสไตล์ Biohacker อยากให้กล้ามขึ้นไว เผาผลาญดี หลับลึก ผิวแน่น เด้ง ฟื้นตัวเร็วหลังปาร์ตี้หรือออกกำลัง...

ปลดล็อกพลังงาน ฟื้นฟูร่างกาย สร้างชีวิตเวอร์ชันที่ดีที่สุด ด้วยศาสตร์ฮอร์โม ฮอร์โมนที่สมดุล คือเครื่องมือของคนฉลาดในการชิงความได้เปรียบด้านสุขภาพ พลังงาน และสมองที่ลื่นไหลเหนือใคร

การใช้ Oura / WHOOP ยังไงให้รู้ว่า ‘วันนี้ควรฝึกหรือพักดี' การรู้ว่า วันนี้ควรฝึกหรือพัก เป็นหัวใจสำคัญของการพัฒนาสมรรถภาพและการป้องกันก...

"กล้ามแน่น เปลี่ยนชีวิต!" ตารางฝึกกล้ามสไตล์ Biohacker แค่วันละ 30 นาที ได้ผลเร็วอย่างเหลือเชื่อ ทำไมคนยุคใหม่ถึงควรใช้แนวคิด Biohacking...

นี่คือ “สูตรลับของนักกีฬาและนักเพาะกายสายวิทย์” ที่เริ่มใช้ อาหารเชิงโมเลกุล (Molecular Nutrition) เพื่อส่งสัญญาณไปกระตุ้นยีน สั่งให้ร่างกาย สร้างกล้าม ได้เร็ว ฟื้นฟูได้ไว และยืดอายุกล้ามได้นานยิ่งขึ้น